4 Cara Mudah Menurunkan Kolesterol Secara Alami

Menurunkan Kolesterol Secara Alami, Menurunkan Kolesterol Dan Asam Urat, Menurunkan Kolesterol LDL, Menurunkan Kolesterol Tinggi, Menurunkan Kolesterol Dengan Cepat

Jika hari ini semua orang berlomba untuk menaikkan taraf hidup dan pendapatan, ada satu hal yang malah ingin diturunkan. Apa itu? Ya, namanya kolesterol. Dan uniknya lagi, kolesterol biasanya naik seiring naiknya taraf hidup seseorang. Penghasilan nambah, gaya hidup berubah, jadi doyan makan enak. Nah, konon makan enak inilah sumber datangnya kolesterol.

Saat sudah memeriksakan kadar kolesterol, ternyata kadar kolesterolnya tinggi, maka itulah saatnya menurunkan kolesterol. Metode dari dokter memang membantu. Tapi, tahukah Anda, ada cara sederhana dan alami juga sangat membantu dan baik jika dilakukan beriringan dengan advice dokter.

Sangat penting, mengingat bahaya kolesterol tinggi dapat sebabkan penyakit jantung koroner dan stroke mematikan. Langkah mudah berikut jaga jantung tetap sehat. Dan tentunya turunkan kolesterol tinggi sampai level normal. 

Pilih Bahan Makanan Sehat 

Makan makanan sehat mutlak diperlukan. Asalnya kolesterol tinggi dari makanan. Harus selektif pilih makanan. Yakni yang dapat menjaga kadar kolesterol dan tingkatkan kesehatan jantung. Berikut contoh makanannya: 

• Buah-buahan Dan Sayuran. Kaya akan serat, perlancar pencernaan dan bantu turunkan kolesterol. Serat akan mengikat lemak dalam saluran cerna. Lemak yang diserap dapat dikurangi. Pada akhirnya akan jadi bahan baku kolesterol darah. 
• Biji-bijian. Berbagai nutrisi terkandung dalam biji-bijian mendukung kesehatan jantung. Contohnya roti gandum, pasta gandum, tepung gandum dan beras merah. 
• Makanan Kaya Omega-3. Asam lemak Omega-3 bantu turunkan LDL (Kolesterol Jahat). Beberapa jenis ikan, seperti salmon, mackerel dan herring adalah contoh sumber bahan makanan kaya asam lemak omega-3. 
• Lemak Sehat. Lemak jenuh, yang ditemukan dalam daging merah dan produk susu, meningkatkan kolesterol total dan low-density lipoprotein (LDL / kolesterol jahat). Kurangi makanan tersebut, sehingga tidak sampai 7 persen dari total kalori harian. Beralihlah ke sumber lemak lebih sehat, pilih susu rendah lemak dan makanan mengandung lemak tak jenuh tunggal seperti minyak zaitun, kacang dan minyak canola. 
• Hindari Lemak Trans. Lemak trans ditemukan dalam makanan digoreng dan pada banyak produk panggang komersial, seperti cookies, kerupuk, kue ringan, dan goreng-gorengan. 

Turunkan Berat Badan 

Perlu bagi yang memiliki berat badan lebih atau obesitas. Targetnya mencapai berat badan ideal. Penting karena menurukan berat badan sebanyak 5 sampai 10 persen bantu turunkan kolesterol secara signifikan. 

Menurunkan berat badan tak semudah membalikkan telapak tangan. Banyak hambatan dan rintangan, butuh perjuangan. Cek menyeluruh kebiasaan makan dan rutinitas. Lihat apa masalahnya dan pikirkan cara untuk atasi. 

Contoh, jika selalu ingin makan ketika sedang bosan atau frustrasi, isilah dengan jalan-jalan sebagai gantinya. Jika sering ambil makanan cepat saji untuk makan siang, bawa bekal makanan sehat dari rumah. Jika sering duduk di depan televisi dalam waktu lama, cobalah kunyah wortel bukan keripik kentang sebagai camilan. 

Cari juga cara agar tubuh banyak bergerak yang bisa dipadukan dalam rutinitas harian, Pilih gunakan tangga daripada lift. Luangkan juga waktu untuk olah raga. 

Olah Raga (Exercise) 

Tanpa memandang berat badan, olah raga tetap penting sebagai salah satu cara turunkan kolesterol. Dan untungnya, olah raga sedang dapat bantu tingkatkan high-density lipoprotein (HDL / kolesterol baik). 

Lakukan oleh raga minimal 30 menit tiap hari. Akan bantu turunkan berat badan. Juga berperan siginifikan turunkan kolesterol tinggi. Jenis olah raga yang dapat dilakukan antara lain: Berjalan setiap hari selama jam makan siang, Bersepeda, Berenang, Atau olah raga lainnya sesuai kesukaan. Agar tetap termotivasi, cari teman senasib untuk olah raga atau gabung kelompok olah raga. 

Minum Klorofil Rutin

Klorofil dijuluki “pigmen paling penting dalam kehidupan” karena strukturnya sangat mirip dengan hemoglobin (pigmen merah darah manusia), sehingga molekulnya mudah diterima dalam jaringan tubuh secara alamiah. Klorofil berkemampuan mengikat dan menambah oksigen darah serta meregenerasi sel (peremajaan). 

Beberapa khasiat rutin meminum Liquid Chlorophyll Plus Synergy: Membantu merangsang fungsi pembersihan darah dan racun tubuh secara alamiah, Membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, Membantu meningkatkan sistem peredaran oksigen, Membantu regenerasi sel, penyembuhan luka dalam dan luar, Membantu merangsang kesehatan lambung, usus, hati, jantung, dan paru-paru, Membantu menyeimbangkan kadar kolesterol, glukosa dan asam basa tubuh, Membantu menjaga stamina dan kebugaran, Membantu mengurangi bau badan dan bau mulut, Sebagai antioksidan-perlindungan terhadap DNA sel, Membantu merangsang peningkatan jumlah sel darah merah.